7 cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả cho nam giới

Do lối sống hiện đại nhiều căng thẳng làm cho lượng tinh trùng của nam giới ngày càng sụt giảm nghiêm trọng. Vậy chúng ta phải làm gì để tăng chất lượng tinh trùng?

Tăng chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng quyết định đến khả năng thụ thai ở nam giới. Một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây vô sinh ở nam giới là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo cho một cuộc thụ thai thành công.

Nếu nam giới có bất kỳ một bất thường nào về “tinh binh” như tình trùng yếu, tinh trùng loãng… họ có thể bị bất lực, giảm ham muốn tình dục, nặng hơn là vô sinh. Nguyên nhân ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam giới có nhiều, trong đó ngoài yếu tố thể chất của mỗi người, lối sống, chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng tác động đến sự suy giảm sức khỏe tình dục. Dưới đây là 7 bước cơ bản và hết sức quan trọng giúp tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả ở nam giới

Tránh căng thẳng: Đàn ông thực sự cũng bị căng thẳng giống như phụ nữ, thậm chí còn nhiều hơn khi đối mặt với nhu cầu và mong muốn có con. Nếu tâm trí bị căng thẳng, tất cả các chức năng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, gây ra chất lượng tinh trùng kém khiến cho hoạt động tình dục bị suy giảm. Căng thẳng (stress) sẽ làm xuất hiện tình trạng xuất tinh sớm hay các rối loạn cương dương trầm trọng hơn. Hãy vượt qua căng thẳng bằng cách trò chuyện với bạn đời để khuyến khích, động viên lẫn nhau.

Ăn uống hợp lý: Để tăng chất lượng tinh trùng, nam giới nên thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, giàu đạm, trái cây, rau, chất xơ…. từ các loại thực phẩm đơn giản dễ kiếm như rau, hoa quả giàu vitamin C, các loại cá, tỏi….Bên cạnh đó, nam giới nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, ăn vặt, đồ ăn đóng hộp vì những thực phẩm chế biến sẵn này sẽ làm cho khả năng “gối chăn” của những quý ông suy giảm, nó tích tụ trong cơ thể và gây ảnh hưởng lâu dài. Đây là nguyên nhân tại sao xã hội càng phát triển, hiện đại đàn ông càng mắc nhiều bệnh về rối loạn chức năng cương dương hay vô sinh.

Tập thể dục: Tập thể dục là phương pháp hiệu quả để tăng chất lượng tinh trùng, nhưng nam giới nên lựa chọn các bài tập không gây áp lực lên tinh hoàn. Luôn chắc chắn tinh hoàn vẫn ở trong trạng thái treo để nhiệt độ luôn ổn định. Cần nhớ rằng, nếu một người tập thể dục quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của họ. Vì vậy, nên tập thể dục ở mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng và thể chất của mỗi người.

Giảm uống rượu: Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng uống rượu, đặc biệt là các loại rượi mạnh có thể gây vô sinh ở nam giới. Theo nghiên cứu, nếu một người uống nhiều hơn một ly mỗi ngày có thể làm giảm tiết testosterone, loại hormone sinh dục nam cần thiết để sản xuất tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Cứ mỗi 5 đơn vị chất cồn có thể làm thay đổi loại hormone sinh sản này, đồng thời làm suy giảm chất lượng tinh trùng ở những người trẻ. Bên cạnh đó, rượu còn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây vô sinh nam.

Ngừng hút thuốc lá: Nếu bạn là người nghiện thuốc lá, hãy từ bỏ ngay vì chất lượng thế hệ sau của bạn.. Trong khói thuốc lá có chứa chất gây ung thư như cadmium, chì và benzo-a-pyrene. Hút một gói thuốc lá có thể làm tăng đáng kể mức độ cadmium trong tinh dịch của bạn, trong khi giảm nồng độ kẽm trong cơ thể. Cadmium còn có thể gây tổn hại ADN của tinh trùng, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Nói không với các chất kích thích: Các loại chất kích thích có thể gây giảm sản xuất tinh dịch, giảm cung cấp máu đến dương vật, chất lượng tinh trùng suy giảm và giảm số lượng tinh trùng. Café cũng không ngoại lệ. Nam giới uống café với liều lượng thấp có lợi cho vận tốc của tinh trùng, nhưng uống thường xuyên và với liều lượng cao có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh binh. Tốt hơn hết nam giới nên hạn chế uống cà phê ở mức không quá 2-3 ly mỗi ngày.

Hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao: Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, để tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả nam giới nên tránh xa bồn tắm hay vòi sen bằng nước quá nóng, tắm hơi Jacuzzis hay việc sử dụng máy vi tính để trên đùi thời gian dài vì những hoạt động này sẽ cản trở tinh hoàn trong việc sản xuất tinh trùng, thậm chí gây tổn hại cho tinh trùng khỏe mạnh.

>>> Đặt mua ngay với giá ưu đãi: Tinh chất hàu Oyster Plus <<<

( Hỗ trợ tăng cường và bổ sung chất lượng tinh trùng, giúp tăng cường sinh lý nam giới)

Hoặc điền theo mẫu sau , chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn.

Đăng ký tư vấn

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *