Cách tăng chất lượng tinh trùng đơn giản hiệu quả

Ngày đăng 17-11-2017

Chất lượng tinh trùng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của nam giới. Tinh trùng càng khỏe mạnh, di chuyển nhanh thì khả năng thụ thai thành công càng cao. Sinh con khỏe sẽ chỉ cho bạn những cách tăng chất lượng tinh trùng đơn giản nhưng cực hiệu quả. Sẽ giúp các quý ông có những chú tinh binh khỏe mạnh

Cách tăng chất lượng tinh binh

Bổ sung vitamin D là cách tăng chất lượng tinh trùng

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã lấy mẫu máu và tinh trùng của hơn 300 người đàn ông. Để nghiên cứu tác động của vitamin D đến tinh trùng trong suốt 1 năm. Và kết quả của cuộc nghiên cứu này đã cho thấy những nam giới có nồng độ vitamin D trong máu cao thì tinh trùng sẽ di chuyển nhanh hơn tinh trùng của những nam giới có lượng vitamin D thấp. Vitamin D khiến đuôi của tinh trùng xoay chuyển nhanh hơn.

Cách tăng chất lượng tinh trùng
Cách tăng chất lượng tinh trùng

Chính vì vậy, một trong những cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả nhất là tăng lượng vitamin D trong cơ thể. Nam giới nên bổ sung thêm vitamin D trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. Đồng thời nên phơi nắng vào lúc 8 – 9 h sáng để tổng hợp vitamin D tự nhiên tốt hơn.

Không nên “yêu” hoặc thủ dâm quá nhiều

Tinh hoàn là nhà máy sản xuất tinh trùng. Nếu nam giới thủ dâm hoặc “yêu” quá nhiều sẽ khiến tinh hoàn không kịp sản xuất tinh trùng. Từ đó không chỉ khiến số lượng mà cả chất lượng tinh trùng đều suy giảm. Theo một nghiên cứu của Úc thì những nam giới “yêu” hoặc thủ dâm 7/7 ngày lượng tinh trùng sẽ giảm xuống còn 26%.

Bổ sung nhiều vitamin B9

Các chuyên gia đã chỉ ra, những nam giới có hàm lượng vitamin B9 trong cơ thể thấp sẽ sản sinh là khoảng 20% tinh trùng thừa một NST gây hội chứng Down và khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi khác. Để ngăn ngừa nguy cơ này và làm tăng chất lượng tinh binh, hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin B9 vào bữa ăn hàng ngày.

Cách tăng chất lượng tinh trùng
Cách tăng chất lượng tinh trùng

Những loại thực phẩm có hàm lượng vitamin B9 cao như các loại rau lá có màu xanh đậm (súp lơ, rau cần, rau diếp, măng tây), trái cây (cam, chuối tiêu), củ cải đường, các loại đậu, bánh/bột ngũ cốc, mì ống, gạo, trứng, cá, gan động vật (bò, lợn, gà), nấm, men bia…

Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều mỡ trans-fats

Mỡ trans-fats hay còn được gọi là mỡ dùng lại nhiều lần. Theo nghiên cứu của đại học Harvard, những nam giới sử dụng các loại thực phẩm có chứa loại mỡ này (chủ yếu là đồ ăn nhanh) thường có số lượng và chất lượng tinh trùng rất thấp. Vì vậy nam giới hãy cẩn thận với loại axit béo này.

Xem thêm: Nam giới nên làm gì để tăng chất lượng tinh trùng

Tránh tắm nước quá nóng

Tắm bằng nước quá nóng, tắm hơi… không tốt cho nam giới. Nhiệt độ có thể tiêu diệt tinh trùng. Khi đó, tinh trùng cần ít nhất 3 tháng để phục hồi; chẳng hạn, nếu anh ấy tắm nước nóng trong bồn quá lâu từ tháng 2 thì đến tận tháng 4, lượng tinh trùng mới đạt chuẩn như ban đầu.

Cách tăng chất lượng tinh trùng
Cách tăng chất lượng tinh trùng

Vì thế, các quý ông cần tránh tắm nước quá nóng, tắm hơi… ít nhất 3 tháng trước khi có ý định sinh con.

Cẩn thận với tiệc tùng

Những bữa tiệc với thuốc lá, đồ uống chứa cồn thực sự nguy hiểm. Hai yếu tố trên khiến tinh trùng giảm về số lượng và di động yếu. Vì thế, nam giới cần bỏ hẳn thuốc lá, giảm tối đa đồ uống có cồn nếu muốn chuẩn bị “lên chức”. Ngoài ra, cũng cần loại bỏ thói quen ở trong môi trường đầy khói thuốc lá. Môi trường tốt là cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả nhất.

Một số nghiên cứu khác cho biết, nhóm nam giới có thói quen uống 2 ly rượu mỗi ngày, một tháng trước khi vợ thụ thai thì nguy cơ sinh con nhẹ cân là rất lớn. Hạn chế các thói quen xấu và hình thành các thói quen tốt là cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Sinh con theo ý muốn

Đặt mua ngayGiao hàng tận nơi