Từ tháng thứ 3 của thai kỳ bà bầu phải ăn những món gì nếu muốn con thông minh

Ngày đăng 15-01-2018

Những tháng đầu tiên của thai kỳ, người mẹ phải chịu đựng nhiều sự thay đổi về hormone và các yếu tố khác trong cơ thể. Tuy nhiên cho đến tháng thứ 3 – tháng giữa thai kỳ bà bầu đã có một cơ thể ổn định và nên tập trung cho việc tăng cường dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt và thông minh hơn. Từ trước đến nay mọi người thường nghe đến các nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu hay các loại chất bổ dưỡng cho mẹ mang thai. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ rõ hơn không chỉ về các nhóm chất mà sẽ chia sẻ cụ thể từng loại thực phẩm tốt cho bà bầuđể con thông minh hơn.

Có thể bạn quan tâm : 

Sữa và chế phẩm sữa

Sữa là một thực phẩm vàng cho mọi lứa tuổi, mỗi loại sữa lại bổ sung các dưỡng chất khác nhau, tuy nhiên với bà bầu, sữa có vai trò đặc biệt quan trọng. Các thành phần trong sữa giúp làm tăng tế bào não và kích thích não bộ trẻ phát triển.

an gi de con thong minh
Sữa có vai trò đặc biệt quan trọng

Không chỉ sữa, còn có các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai cũng rất tốt để bà bầu giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Trứng gà

Đối với thai nhi, các chất trong trứng gà bao gồm cholin, vitamin D có thể giúp các em phát triển trí tuệ nhanh chóng ngay từ trong bụng mẹ. Cụ thể trứng gà có nhiều vitamin và chất khoáng như: vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Với các loại dưỡng chất này não bộ của trẻ sẽ sớm phát triển và giúp trẻ trở nên thông minh hơn.

an gi de con thong minh
Trứng gà có nhiều vitamin và chất khoáng

Cá hồi

Cá hồi là một món ăn giàu đạm, không chỉ vậy ở cá hồi còn có chưa một lượng lớn dinh dưỡng như canxi, DHA là những thành phần có lợi cho thai nhi, giúp bà bầu đẻ con thông minh hơn.

ba bau an gi de con thong minh
Cá hồi là một món ăn giàu đạm

Tuy nhiên, cần lưu ý là trong cá hồi có hàm lượng thủy ngân tự nhiên. Vì vậy để tránh nhiễm độc thủy ngân bà bầu chỉ nên bổ sung khoảng 300g cá hồi/tuần. Ngoài ra, bà bầu cần chế biến cá hồi sạch sẽ và nấu chín trước khi thưởng thức.

Xem ngay : “Sinh con” vào mùa nào thì con thông minh nhất

Rau pina

Một loại rau khá lạ lẫm với nhiều mẹ nhưng chỉ cần mất một chút thời gian các mẹ có thể tự tìm hiểu và tìm mua được loại rau này. Rau Pina cung cấp một lượng lớn sắt giúp tổng hợp hemoglobin làm tăng cường vận chuyển oxy tới các tế bào não bộ của bé, điều này khiến các bé thông minh hơn. Ngược lại nếu thiếu máu não trẻ có nguy cơ phát triển kém và có các vấn đề về não bộ.

ba bau an gi de con thong minh
Rau Pina cung cấp một lượng sắt lớn

Việt quất

Là một loại quả giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, không chỉ vậy các dưỡng chất chống oxy hóa trong loại quả này cũng khiến cho mẹ bầu chống lại các bệnh nhiễm trùng trong thời gian mang bầu.

Với các loại thực phẩm kể trên các mẹ bầu cần phải kết hợp ăn với một lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều dù chúng là những thực phẩm vô cùng có ích. Việc ăn quá nhiều không những không khiến các mẹ bầu giúp con thông minh mà lại khiến cân nặng tăng nhanh dễ gây ra hậu quả như sinh non, vỡ ối sớm… Cũng không nên ăn quá ít có thể dẫn đến tình trạng giảm sự phát triển của các tế bào não cũng như sự phát triển và liên kết các vùng não. Dưới đây là một mẫu công thức bổ sung calo mỗi ngày cho mẹ. Bạn có thể có thêm 200 Calo mỗi ngày bằng việc bổ sung thêm các thức ăn bổ dưỡng như:

ba bau an gi de con thong minh
Việt quất tăng cường hệ miễn dịch
  • 2 lát bánh mì nướng mì với một muỗng cà phê thấp pho mát béo phết đều.
  • Một củ khoai tây hầm với 25gramsphô mát ít béo.
  • ½ cốc đậu tương xay.
  • 330ml sữa tươi
  • 3 quả táo
  • 3 lạng nho
  • 3 quả trứng gà
  • 4 lát bánh mỳ gối
  • 250ml sinh tố trái cây với sữa đậu nành hoặc sữa tươi ít béo hoặc sữa chua ít béo.

Công thức 200 calo mỗi ngày cho các thực phẩm kể trên là một công thức hoàn hảo cho các mẹ bầu muốn đẻ con thông minh.

Xem thêm : N+1 những món bà bầu nên ăn khi mang thai để con khỏe

Tổng kết lại, vẫn là những nhóm thực phẩm giàu DHA/EPA, nhiều Choline, I-ốt, Sắt luôn có giá trị trong việc giúp các mẹ bầu giải đáp được câu hỏi mẹ bầu ăn gì để con thông minh hơn. Các mẹ hãy luôn chọn lựa các loại thực phẩm an toàn, bổ dưỡng để con thông minh ngay từ bụng mẹ nhé!

Đặt mua ngayGiao hàng tận nơi