Với phụ nữ đang mang thai, nóng trong người là tình trạng thường xuyên xảy ra. Vậy bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bà bầu nên ăn gì để mát gan trị mụn trong bài viết này nhé.
1. Bầu bị nóng trong có sao không?
Thông thường, khi mang thai, nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sẽ cao hơn so với người bình thường. Điều này có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ bầu. Cụ thể như sau:
- Làm mẹ bầu cảm thấy bức bối và khó chịu: Nóng trong người sẽ làm cho mẹ bầu luôn cảm thấy bức bối, khó chịu và mệt mỏi.
- Ăn uống không được ngon miệng: Khi cơ thể bị nóng trong, bà bầu không những không thoải mái về tinh thần mà việc ăn uống và ngủ nghỉ cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi: Theo các bác sĩ, nhiệt độ lý tưởng nhất để thai nhi trong bụng phát triển khỏe mạnh là từ 36.5 đến 37.5 độ C. Nếu cơ thể mẹ bầu bị nóng trong sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.
Tóm lại, nóng trong sẽ khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt và ăn uống không được ngon miệng.
Bên cạnh đó, thai nhi cũng ít nhiều bị ảnh hưởng bởi tình trạng nóng trong người của mẹ bầu.
2. Tại sao bà bầu luôn thấy nóng trong người?
Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu luôn thấy nóng trong người từ CEO của Hebora Nguyễn Ngọc Duy:
- Do lượng máu tăng lên trong thời gian thai kỳ: Theo các chuyên gia, khi mang thai ở tuần 34, lượng máu trong cơ thể tăng gần 50% và các mạch máu cũng bắt đầu mở rộng, di chuyển đến gần bề mặt da hơn. Điều này làm mẹ bầu cảm thấy thân nhiệt ấm nóng hơn.
- Do tim hoạt động mạnh hơn: Khi mang thai ở tuần thứ 8, tim của mẹ bầu bắt đầu hoạt động mạnh hơn và bơm máu nhiều hơn 20% so với công suất thông thường.
- Do tốc độ trao đổi chất tăng lên: Đây cũng được cho là một trong những nguyên nhân gây ra sự thay đổi về nhiệt độ trong cơ thể mẹ bầu.
- Do một số hoạt động khiến cho thân nhiệt bị tăng: như tập thể dục hoạt vận động trong thời gian dài, tắm nước nóng quá lâu hoặc ngồi ở nơi nóng nực…
3. Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao?
Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Với mẹ bầu đang bị nóng trong người, chế độ dinh dưỡng càng trở nên quan trọng hơn. Vậy bà bầu bị nóng trong nổi mụn phải làm sao? Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
3.1. Mẹ bầu nên uống nhiều nước ép trái cây
Mẹ bầu bị nóng trong người nên uống gì? Đó chính là nước ép trái cây. Vì chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và giải nhiệt cơ thể rất tốt.
Dưới đây là một số loại nước ép trái cây bạn không nên bỏ qua như:
- Nước ép dâu tây: Chứa nhiều Vitamin C, Magie, Folate và Canxi nên rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
- Nước ép bí đao: Chứa nhiều chất xơ, Vitamin A, các Vitamin nhóm B và các khoáng chất… thích hợp để giải nhiệt cho bà bầu.
- Các loại trái cây họ cam quýt: Đây là những trái cây có chứa nhiều vitamin C, giúp giải nhiệt và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
3.2. Bà bầu nên ăn nhiều rau củ
Nếu bạn đang băn khoăn: Mẹ bầu bị nóng trong người nên ăn gì? Các loại rau củ như rau dền, củ cải đường, dưa chuột… chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Chúng chứa rất nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất quan trọng…
Theo tìm hiểu, đây chính là những tác dụng tuyệt vời mà rau củ mang lại cho bà bầu và thai nhi:
- Với mẹ bầu: Ngăn ngừa tình trạng nóng trong, nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ hoạt động bài tiết được tốt hơn.
- Với thai nhi: Đóng vai trò quan trọng đối với quá trình lớn lên của em bé trong bụng.
3.3. Tích cực ăn các loại canh giải nhiệt
Nếu bạn đang muốn biết: Bà bầu tháng cuối ăn gì cho mát? thì canh giải nhiệt là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
Trong một số loại canh như: canh rong biển, canh cua, canh rau củ,… có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B2, B3, DHA và các chất khoáng.
Chính vì vậy, các món canh này sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng cải thiện được tình trạng nóng trong người, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ phát triển hệ xương, răng ở thai nhi.
4. Những lưu ý khi bà bầu nóng trong người
Bên cạnh việc tìm hiểu: Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Khi bị nóng trong người, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây:
- Nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ: Khi bị nóng trong người, mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và chán ăn. Lúc này, chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cho các mẹ cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn.
- Ăn chậm lại: Nếu đang bị nóng trong người, mẹ bầu hãy cố gắng ăn chậm lại để giảm ợ nóng và tránh ăn quá nhiều.
- Uống nhiều nước mỗi ngày: Nước lọc không chỉ cần thiết cho cơ thể mẹ bầu mà nó còn giúp cho mẹ bầu nhanh chóng chấm dứt việc bị nóng trong người.
- Không nên ăn những thực phẩm cay, nóng: Vì sẽ làm cho tình trạng nóng trong nghiêm trọng hơn.
- Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái: Đây là cách đơn giản nhưng lại giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi mang thai.
- Hạn chế đi ra ngoài vào những ngày có thời tiết nắng nóng.
- Nếu sử dụng điều hòa, cần điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức 25 – 26 độ C.
- Hạn chế uống cà phê vì chất caffeine có trong nó có thể làm tăng thân nhiệt của mẹ bầu.
- Bổ sung nhiều loại trái cây và rau củ có hàm lượng nước cao.
Có thể thấy rằng, nóng trong người gây ra rất nhiều vấn đề cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Tích cực
Hy vọng qua những thông tin trên, bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi: Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Và chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách tốt nhất cải thiện tình trạng nóng trong người của mẹ bầu. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thuận lợi.
Theo chuyên gia làm đẹp Nguyễn Ngọc Duy – CEO Hebora
