Có một số ý kiến cho rằng các bài tập cải thiện sinh lý có thật sự hiệu quả không? Các bài tập sẽ đạt hiệu quả khi bạn tập đúng cách và quan tâm tới sức khỏe mình hơn. Điều đó vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe vừa giúp nam giới lấy lại phong độ vốn có.
- Một số bài tập cải thiện sinh lý
1.1. Bài tập bơi lội
- Bơi lội là bài tập có hiệu quả tăng cường sinh lý khá tốt, đây còn là môn thể thao giúp nam giới được thả lỏng và thư giãn. Không những thế khi bơi sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi – một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương hàng đầu.
- Bài tập bơi lội có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đả thông kinh lạc bị co thắt, giúp khí huyết lưu thông ổn định.
- Khi hệ tuần hoàn máu được lưu thông ổn định, máu sẽ di chuyển đến dương vật đều đặn, tình trạng rối loạn chức năng tình dục cũng sẽ không xảy ra. Từ đó sẽ ngăn chặn hiệu quả được tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
- Khi bơi lội bạn có thể thực hiện các động tác thở bằng miệng chậm hoặc nhịn thở ở dưới nước. Tiếp đến hãy nhô đầu lên bề mặt nước và hít thở bằng miệng thật mạnh, cánh tay di chuyển dưới mặt nước theo chuyển động nửa vòng tròn, chân đá ra phía sau để đẩy người tiến về phía trước. Với bài tập bơi lội, phái mạnh có thể áp dụng bất kỳ kiểu bơi nào mà mình yêu thích như: Bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa….
1.2. Bài tập Plank
- Plank là bài tập tốt cho phần cơ bụng, cơ chân, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và cải thiện sinh lý cho nam giới hiệu quả. Bài tập này giúp tác động vào phần cổ, vai, lưng, hông để tăng cường cả năng lưu thông máu đến dương vật của nam.
- Cách làm: nằm sấp xuống sàn, chống khuỷu tay vuông góc với mặt sàn, giữ phần đầu gối, hông, lưng thẳng trên 1 đường. Tiếp đó tiến hành siết chặt cơ bụng rồi hít thở đều, giữ tư thế này càng lâu càng tốt, dừng động tác rồi thả lỏng cơ thể. Tiếp tục lặp lại động tác, nên áp dụng bài tập này 2 lần mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tốt hơn.
1.3. Bài tập gym
- Gym chính là một trong những bài tập giúp cho phái mạnh cải thiện chứng rối loạn cương dương nhanh chóng lấy lại phong độ và làm chủ được việc quan hệ theo ý muốn
- Với bài tập nâng tạ sẽ giúp cho tăng cường sản sinh testosterone cho phái mạnh cực kỳ hiệu quả. Để đảm bảo sự an toàn cho mình và thực hiện bài tập nâng tạ đúng kỹ thuật, tránh ảnh hưởng đến cơ xương, khớp nam giới nên thực hiện nâng tạ có sự hướng dẫn.
1.4. Bài tập Yoga
- Tập luyện Yoga thường xuyên sẽ giúp cho phái mạnh giảm căng thẳng, có hiệu quả tăng cường sinh lý cực tốt và tâm trạng thoải mái hơn.
- Thực hiện bài tập Yoga bằng cách nằm ngửa, chống tay lên phần hông, giữ vai và khuỷu tay cứng để không bị mất thăng bằng, từ từ nâng người lên cao và giữ nguyên phần chân, thân vuông góc với mặt sàn.Hít thở sâu và giữ nguyên ở tư thế này càng lâu càng tốt. Sau đó về tư thế ban đầu rồi cho hai chân qua đầu, ngón chân chạm sàn nhà, 2 tay úp xuống và duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế này rồi trở lại tư thế ban đầu
1.5. Bài tập thể dục đi bộ
- Đi bộ cũng được coi là một bài tập đơn giản và mang lại hiệu quả cao cho phái mạnh. Các chuyên gia của Mỹ cho rằng dành ra 30 phút để đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy được 200 calo từ đó giúp cho cơ thể giảm tình trạng bệnh.
- Thay vì lười vận động hoặc ngại vận động nặng khiến cho máu trong cơ thể không lưu thông được gây ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục thì các quý ông nên bỏ ra 20 – 30 phút mỗi ngày để đi bộ.
- Khi đi bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt và lưu thông xuống bộ phận sinh dục giúp đẩy mạnh sự ham muốn và tăng thời gian giao hợp.
- Các bài tập cải thiện sinh lý có thật sự hiệu quả không?
Chăm chỉ rèn luyện vừa mang lại sức khỏe tốt vừa giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh lý. Tuy nhiên, để các bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất thì còn phụ thuộc vào cách tập và sức khỏe của người tập. Tình trạng cơ thể của mỗi người khác nhau, nên đề ra những cách tập và thời gian tập phù hợp. Không nên tập khi cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi, stress, áp lực bởi như vậy sẽ không đem lại hiệu quả tốt. Bên cạnh đó cần phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý, tránh lạm dụng các chất kích thích, đồ uống có nồng độ cồn cao, mang lại nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
