Trong cuộc sống xô bồ, hối hả hiện nay, không chỉ người lớn tuổi mà người trẻ cũng cảm thấy bí bách, áp lực, sức khỏe đi xuống nhanh chóng. Khi này, giải độc cơ thể là cách được nhiều người áp dụng để lấy lại sức khỏe. Bởi giải độc cơ thể sẽ giúp cơ thể loại bỏ những độc tố có hại, tránh xa những tác nhân gây bệnh. Dưới đây là các cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất mà bạn nên biết
1. Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất- Uống nước đầy đủ
Có thể bạn chưa biết, uống nước đầy đủ được xem như một cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất. Nước không chỉ làm dịu đi cơn khát, mà còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp. Ngoài ra, nước còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và loại bỏ các độc tố.
Các tế bào trong cơ thể phải liên tục hoạt động, hấp thụ các chất dinh dưỡng để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Trong quá trình này, một lượng chất thải dạng ure và carbon dioxide gây hại được giải phóng và gây hại nếu chúng tích tụ trong máu. Lúc này, nước sẽ vận chuyển các chất thải này và loại bỏ chúng thông qua đường nước tiểu, mồ hôi, hô hấp. Vì vậy, nước có vai trò rất lớn trong việc giúp cơ thể thải độc.
Hãy uống 8- 10 ly hoặc 2 lít nước mỗi ngày, với nam giới là khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày. Và tập luyện thói quen uống thường xuyên, không nên để khi cảm thấy khát mới uống.
2. Uống nước ép rau quả tươi để giải độc cơ thể
Bên cạnh việc uống nước lọc đầy đủ thì việc uống nước ép rau quả tươi cũng là là một trong những cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất. Một ly nước ép đầy đủ các loại trái cây, rau xanh sẽ cung cấp nhiều loại vitamin cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, đào thải những độc tố.
Đồng thời việc sử dụng nước ép rau quả tươi còn giúp cơ thể hạn chế dung nạp các chất bảo quản, chất phụ gia, đường chế biến. Có rất nhiều loại nước ép rau quả cho bạn lựa chọn: nước ép dưa hấu, nước ép dứa, nước ép táo cần tây,…
3. Giải độc cơ thể bằng trà thảo mộc
Trà thảo mộc từ lâu đã được biết đến như một cách giải độc cơ thể hiệu quả không thể bỏ qua. Một số loại trà thảo mộc giúp giải độc cơ thể mà bạn có thể tham khảo:
Trà quế
Sau một ngày dài làm việc, một lý trà quế sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất thải bằng cách thúc đẩy tiêu hóa.
Nước chanh ấm
Nếu chưa biết bắt đầu ngày mới bằng cách nào thì hãy thử bắt đầu bằng một cốc nước chanh ấm. Nước chanh sẽ giúp cơ thể thải độc, mang cảm thấy khoan khoái ngay lập tức. Bạn cũng có thể bổ sung thêm một lát gừng giã nhỏ để tăng cường trao đổi chất.
Trà xanh
Nếu như cafe chứa nhiều cafein, ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn có thể thay thế bằng trà xanh. Trong trà xanh có chứa catechin, các chất chống oxy hóa có lợi cho gan, giúp làm mát gan, giải độc gan.
4. Bổ sung Probiotic cho cơ thể- Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất
Để cơ thể được khỏe mạnh thì đòi hỏi hệ đường ruột cũng phải khỏe mạnh. Trong tế bào ruột có một hệ thống giải độc và bài tiết bảo vệ ruột và các cơ quan khác khỏi các độc tố. Khi hệ thống đường ruột bị mất cân bằng vi khuẩn, hay cơ thể sử dụng kháng sinh, chất lượng đồ ăn không đảm bảo thì đều là nguyên nhân khiến hệ thống miễn dịch suy giảm.
Vì vậy, hãy bổ sung thêm Probiotic để tăng cường bảo vệ hệ thống đường ruột, bổ sung vi khuẩn có lợi. Cách đơn giản nhất để bổ sung thêm Probiotic là bổ sung thêm sữa chua vào thực đơn hàng ngày. Đồng thời, với Probiotic, các vi khuẩn tốt có thể tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo có lợi cho sức khỏe.
5. Hạn chế rượu để giải độc cơ thể
Đôi khi việc hạn chế những thói quen xấu là cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất. Nếu bạn đang sử dụng rượu quá nhiều so với mức cho phép thì bạn nên dừng việc đó lại. Bởi 90% rượu được chuyển hóa ở gan, enzym ở gan sẽ chuyển hóa rượu thành acetaldehyd- một chất độc gây ung thư. Để không tích tụ trong cơ thể, gan sẽ chuyển hóa acetaldehyd thành chất vô hại là acetate và loại bỏ ra khỏi cơ thể.
Do vậy, nếu bạn sử dụng rượu bia ở mức độ ít sẽ có lợi cho sức khỏe nhưng khi uống quá nhiều thì sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng gan, tích tụ chất béo dẫn đến viêm gan, xơ gan và hàng loạt các vấn đề khác cho cơ thể. Nếu không thể cắt giảm rượu hoàn toàn thì mỗi ngày bạn không nên uống quá 1 ly với phụ nữ và 2 ly với nam.
6. Hạn chế lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn
Trong đời sống hiện đại ngày nay, đường và thực phẩm chế biến sẵn được xem là gốc rễ của các cuộc khủng hoảng sức khỏe. Việc tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn rất dễ dẫn đến béo phì và các bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường. Những bệnh này làm giảm khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể, gây hại cho gan và thận.
7. Giảm lượng muối ăn hàng ngày để cơ thể được giải độc
Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ lại chất lỏng dư thừa, gây đầy hơi, khó chịu. Tình trạng này sẽ nặng hơn nếu bạn không bổ sung đầy đủ nước, ảnh hưởng trực tiếp đến gan và thận.
Nếu đã lỡ ăn nhiều muối thì bạn nên bổ sung thêm nước để loại bỏ bớt lượng nước dư thừa. Bằng cách tăng lượng nước uống vào, cơ thể sẽ bài tiết hormon chống bài niệu và tăng đi tiểu, từ đó loại bỏ nước thừa và chất thải.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm giàu Kali để làm mất cân bằng một số tác dụng của Natri. Một số thực phẩm giàu Kali như: khoai tây, bí, rau nabi, chuối,..
8. Ngủ đủ giấc là một trong những cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất
Ngủ cho phép bộ não tự tổ chức và nạp lại năng lượng cũng như loại bỏ các sản phẩm phụ độc hại đã tích lũy trong suốt ngày dài hoạt động. Nếu như không loại bỏ các chất độc lại, thì cơ thể sẽ tích tụ dần Beta- Amyloid khiến cơ thể dễ mắc bệnh Alzheimer. Không chỉ phải ngủ đủ giấc, giấc ngủ kém cũng ảnh hưởng đến sức khỏe ngắn hạn và dài hạn như: căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Vì vậy, để có một sức khỏe tốt, bạn nên tạo cho mình một giấc ngủ đủ giấc và sâu.
Nếu gặp khó khăn trong khi ngủ hoặc ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn hãy thay đổi lối sống, lịch trình sinh hoạt hàng ngày, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại máy tính trước khi đi ngủ.
Để có được một sức khỏe tốt thì giải độc cơ thể là điều quan trọng và cần thiết. Trên đây là những cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất. Mong rằng thông qua bài tiết này, bạn sẽ tìm được cho mình những cách giải độc cơ thể phù hợp.
