- Tinh trùng yếu là gì?
Đối với một nam giới khỏe mạnh bình thường khi xuất tính sẽ đạt từ 2-5ml tinh dịch trở lên, tinh dịch có độ nhờn, kết dính, hóa lỏng sau khoảng 30 phút,…
Tiến hành xét nghiệm tinh dịch đồ, số lượng tinh trùng đạt chuẩn trên mỗi một ml tinh dịch là từ 60 đến 80 triệu, có trên 75% số tinh trùng có thể di chuyển được, trong đó có khoảng 25% tinh trùng di chuyển rất nhanh và 30% tinh trùng có hình dạng bình thường, đó là tinh trùng khỏe mạnh. Và ngược lại, nếu tinh trùng không đạt những chỉ tiêu trên thì là tinh trùng yếu
- Nguyên nhân gây ra tinh trùng yếu
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Việc nam giới không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng, ăn uống không hợp lý, việc cơ thể thiếu chất kẽm, vitamin, kali, mangan, selen,…sẽ khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm, dẫn đến tình trạng tinh trùng bị yếu. Ngoài ra, khi nam giới thường xuyên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành cũng là nguyên nhân làm chất lượng tinh trùng yếu.
- Sử dụng các chất kích thích thường xuyên như rượu, bia, thuốc lá, caffein,… hay thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn có nhiều dầu mỡ,… cũng sẽ dẫn đến tinh trùng yếu ở nam giới.
- Do áp lực tâm lý, stress kéo dài, căng thẳng, lo lắng, lười vận động, làm việc quá sức, lạm dụng quan hệ tình dục, thủ dâm quá mức… làm cho cơ thể không thể đáp ứng được và gây tinh trùng yếu.
- Ngoài tinh trùng yếu còn do nam giới mắc phải một số bệnh lý nam khoa như: viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn – mào tinh hoàn, viêm túi tinh, viêm ống dẫn tinh,…
- Dấu hiệu nhận biết tinh trùng yếu
- Tinh trùng loãng: Tinh dịch khi được phóng ra ngoài có trạng thái lỏng, không có độ kết dính đó là dấu hiệu tinh trùng yếu mà nam giới nên biết.
- Tinh dịch xuất ra với số lượng ít: nam giới xuất tinh mà không đạt lượng tinh dịch bình thường (2ml), đó cũng là một cách để nhận biết tinh trùng yếu.
- Tinh dịch có màu và mùi bất thường: tinh trùng yếu thì màu sắc tinh dịch và mùi của tinh dịch cũng có sự thay đổi bất thường khi đó màu của tinh dịch ngả vàng hoặc nâu, lẫn máu và có mùi hôi thối khó chịu.
- Tinh dịch bị đông đặc, vón cục: Sau khi xuất tinh, tinh dịch sẽ có độ nhờn dính và hóa lỏng sau 25 – 30 phút. Tuy nhiên, trong trường hợp khi tinh dịch được phóng ra mà không hóa lỏng, bị đông đặc, vón cục khi đó tinh trùng bị yếu.
- Cách cải thiện chất lượng tinh trùng
4.1. Tập luyện thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và từ đó hàm lượng testosterone trong cơ thể cũng được cải thiện. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý cách tập luyện và sức khỏe của bản thân để có biện pháp rèn luyện tốt nhất, trong trường hợp bạn tập luyện quá mức hoặc tập luyện với trạng thái cơ thể không ổn định sẽ tác dụng ngược và làm giảm hàm lượng testosterone.
4.2. Hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết
Sự mất cân bằng oxi hóa trong cơ thể là tình trạng khi các gốc tự do có oxy trong cơ thể tăng quá mức cho phép và đạt mức nguy hiểm. Tình trạng này diễn ra khi cơ chế chống oxy hóa của cơ thể bị quá tải do một số lý do như: bệnh tật, tuổi tác, phương thức sống không lành mạnh hoặc do ô nhiễm môi trường sống.
Các gốc tự do chứa oxy được sản xuất liên tục trong cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng này được kiểm soát và kiềm chế ở một mức độ nhất định trong cơ thể của những người khỏe mạnh bình thường. Sự mất cân bằng oxi hóa dẫn đến chứng vô sinh ở nam giới. Để tránh tình trạng này, bạn nên bổ sung đủ các dưỡng chất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, ví dụ như vitamin C để kháng lại một số triệu chứng tiêu cực. Thêm nữa, bổ sung các loại vitamin hỗ trợ làm cải thiện chất lượng tinh trùng.
4.3. Kiểm soát stress để tránh căng thẳng
Trạng thái căng thẳng có thể làm thuyên giảm mức độ thỏa mãn của nam giới trong quá trình quan hệ tình dục, từ đó gây một số vấn đề về sinh lý và trong đó có liên quan tới việc sinh sản. Các nhà nghiên cứu cho rằng nội tiết tố cortisol trong cơ thể cao hay thấp gây ra những ảnh hưởng tiêu cực của sự căng thẳng đối với cơ thể.
Sự căng thẳng trong một thời gian dài, hàm lượng nội tiết tố cortisol trong cơ thể có chiều hướng tăng cao, điều này tác động trực tiếp đến hàm lượng testosterone trong cơ thể. Khi hàm lượng cortisol tăng cao đồng nghĩa với việc lượng testosterone giảm dần.
Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tìm cách để thư giãn cơ thể như: đi dạo, ngồi thiền, tập luyện thể dục hoặc dành thời gian vui chơi với gia đình và bạn bè.
4.4. Bổ sung vitamin D cho cơ thể
Vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể có tác dụng thúc đẩy sản sinh testosterone trong cơ thể. Việc cơ thể thiếu hụt vitamin D và không đủ để đáp ứng các nhu cầu cần thiết cho cơ thể, khiến cơ thể thiếu đi một lượng vitamin quan trọng khiến các hormone không thể điều chế ra testosterone. Hấp thụ đủ vitamin D sẽ giúp cải thiện tinh trùng một cách tốt nhất.
>> Xem thêm:
