Mục lục bài viết
- 1 Uống nước lọc thường xuyên
- 2 Nước dừa
- 3 Nước khoáng
- 4 Nước ép trái cây
- 5 Sữa
Nước ối có một vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi, giúp duy trì nhiệt độ ổn định trong bụng mẹ, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, giúp cho bé di chuyển linh hoạt trong bụng mẹ. Tuy nhiên, có một số bà bầu gặp phải vấn đề ít nước ối ở gần cuối thai kỳ. Vậy bà bầu khi thiếu nước ối nên uống gì để tăng nước ối ?
Tình trạng thiếu nước ối xảy ra khi lượng nước ối trong cơ thể người mẹ còn dưới 600 ml. Thiếu nước ối cuối thai kỳ làm tăng nguy cơ sảy thai của các bà bầu hiện nay, không những thế nó còn báo hiệu cho tình trạng sức khỏe của thai nhi không được khỏe mạnh, bởi nước ối cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để thai nhi có thể phát triển toàn diện, tạo một môi trường thoải mái cho thai nhi phát triển. Khi thiếu nước ối, hoạt động của thai nhi bị hạn chế, có khả năng suy dinh dưỡng, các cơ quan phát triển không bình thường, chậm phát triển.
Vậy khi bị thiếu nước ối, các bà bầu nên làm gì để tăng lượng nước ối mà vẫn đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu có thể thực hiện các cách tăng nước ối tự nhiên và đơn giản sau đây:
Uống nước lọc thường xuyên
Một trong những nguyên nhân dẫn đến thiếu nước ối là do cơ thể người mẹ không đủ lượng nước. Vì vậy , các mẹ bầu hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể , nên uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày, vừa tiết kiệm chi phí lại tăng lượng nước ối của mẹ, giúp mẹ có một làn da căng mọng, khỏe khoắn. Mẹ bầu cũng cần nhớ là nên phân bố lượng nước uống hợp lý, không uống quá nhiều cũng không nên để đến khi khát quá mới uống nhé
Nước dừa
Bạn thường được khuyên là không nên uống nước dừa khi mang thai. Điều này chỉ đúng một nửa thôi nhé, ở những tháng đầu thai kỳ ( 3 tháng đầu) bạn không nên uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, giải nhiệt, gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng cho bà bầu.
Tuy nhiên từ tháng thứ 4 trở đi, bạn nên thường xuyên uống nước dừa- loại thức uống từ thiên nhiên, giàu dinh dưỡng. Trong nước dừa có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng và điện giải như: clorua, magie, kali, muối, đường, protein…Khi uống nước dừa đều đặn các bà bầu có thể ngăn ngừa các chứng: viêm đường tiết niệu, nguy cơ về sỏi thận, táo bón, đầy bụng, ợ hơi…
Uống nước dừa đều đặn sẽ giúp cho bà bầu bổ sung nước ối cho thai kỳ. Tuy nhiên, các bà bầu chỉ nên uống nước dừa 2-3 lần/ tuần thôi nhé, và không nên uống vào buổi tối dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
Nước khoáng
Nước khoáng là một trong những loại nước được các bác sĩ khuyên dùng. Trong nước khoáng có chứa rất nhiều khoáng chất vi lượng, muối khoáng và CO2 giúp cho cơ thể của mẹ được bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, cải thiện tình trạng thiếu nước ối một cách tự nhiên. Các mẹ nên chọn các loại nước khoáng đã qua kiểm định để sử dụng giúp bảo đảm sức khỏe và an toàn cho mẹ và thai nhi.
Nước ép trái cây
Các loại trái cây được nhiều mẹ bầu sử dụng để cải thiện tình trạng thiếu nước ối đó là cam , cà chua, ổi…Trong các trái cây này giàu các loại vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Ngoài ra nhiều mẹ bầu còn chia sẻ bí quyết tăng nước ối bằng nước mía. Nước mía khá phổ biến và nó còn chứa nhiều canxi, magie, đồng, sắt, kali, các loại vitamin và hơn 30 axit hữu cơ khác giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các loại bệnh, tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt tăng nước ối cho phụ nữ mang thai.
Tuy có nhiều lợi ích nhưng các bà bầu không nên dùng nước ép hoa quả/ nước mía để thay cho nước lọc. Vì trong các loại nước này có chứa một lượng lớn đường tự nhiên, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, do đó bạn chỉ nên uống một lượng nước ép hoa quả nhất định.
Sữa
Sữa là một loại thực phẩm dinh dưỡng được nhiều bà bầu tin dùng. Trong sữa có thành phần chất béo, calo và một lượng đường nhất định, cần thiết cho việc cung cấp năng lượng cho bà bầu và tăng lượng nước ối trong thai kỳ.Các mẹ bầu cũng chỉ nên uống khoảng 500 ml sữa mỗi ngày để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể nạp vào.
Tham khảo thêm sản phẩm : Sữa non cho bé
Trên đây là những thực phẩm giúp bà bầu tăng nước ối một cách tự nhiên nhất mà vẫn an toàn cho mẹ và bé. Ngoài ra bạn cũng nên giữ cho mình một tâm thế thoải mái, ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý. Chúc bạn có một thai kỳ an toàn và hạnh phúc.
