Điểm mặt 7 loại doping cho tinh trùng

Để có đội “tinh binh” khỏe mạnh thì dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng bậc nhất, cùng điểm mặt những món ăn sau được mệnh danh là doping cho tinh trùng, để xem có những món nào nhé.

Số lượng và chất lượng tinh trùng chính là yếu tố quyết định đến việc duy trì nòi giống của nam giới. Do đó, trong bữa ăn hàng ngày, các bà vợ nên chế biến cho chồng những món ăn tốt cho tinh trùng, không chỉ giúp tăng sinh lượng tinh binh về chất và lượng mà còn cải thiện đáng kể “bản lĩnh” nam giới đấy nhé.

Có thể bạn quan tâm :

Tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai ở nam giới
Nam giới tuổi 40 ăn gì để tinh trùng khỏe
Tổng hợp bí quyết sinh con trai thành công

1. Món ăn từ hàu tốt cho tinh trùng

– Canh hàu, thịt heo

Nguyên liệu: ba con hàu, 100g thịt nạc, hai quả cà chua, hành băm nhuyễn, gia vị vừa đủ.

Thịt nạc thái miếng mỏng, hàu tách vỏ, lấy thịt, cho nguyên liệu vào ướp với gia vị khoảng 15 phút. Cà chua cắt miếng nhỏ. Phi thơm hành, cho thịt heo và hàu vào xào, cho nước vào, đun sôi, cho cà chua, nếm gia vị vừa ăn, tắt bếp. Ăn nóng với cơm trắng sẽ rất ngon.

– Hàu hầm nhâm sâm

Nguyên liệu: 5 con hàu, long nhãn 14g, nhân sâm 20g, hành băm, rau mùi tàu (ngò gai), gia vị vừa ăn.

Chế biến: Cậy vỏ hàu, lấy thịt ướp với gia vị khoảng 20 phút. Phi hành với ít dầu ăn cho nóng già, cho thịt hàu đã ướp vào xào sơ qua, cho nước, long nhãn, nhân sâm vào hầm. Khi các gia vị đã chín, thêm gia vị, mùi tàu, tắt bếp.

Thịt hàu là nguồn cung cấp chất kẽm phong phú nhất trong tự nhiên, mà kẽm là khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Theo các nghiên cứu, kẽm có thể giúp gia tăng số lượng và tính di động của tinh trùng với tỉ lệ “ngất ngưởng” 80 – 200%. Cũng theo một công trình nghiên cứu khác, những người đàn ông vô sinh có hàm lượng kẽm trong tinh trùng thấp hơn người bình thường. Do đó, các món ăn từ hàu cũng như giàu kẽm khác như: thịt bò, măng tây…rất tốt và cần được bổ sung trong những món ăn hàng ngày.

Món canh hàu nấu thịt heo rất giàu dinh dưỡng và tốt cho tinh trùng

2. Các món ăn từ gan heo

– Gan heo xào với cà rốt

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g gan heo, 1 củ cà rốt, hành tím băm, vài cọng hành tây, gia vị vừa đủ ăn.

Chế biến: Thái gan heo thành miếng mỏng, ướp gia vị khoảng 20 phút. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái thành miếng mỏng, cần tây cắt khúc. Phi thơm hành băm, cho gan vào xào, khi gan heo gần chín thì cho cà rốt vào xào chung. Cuối cùng, cho thêm gia vị và rau cần vào, đảo cho nhanh để giữ độ giòn của cần tây, tắt bếp, ăn nóng.

– Gan heo hầm câu kỷ tử

Nguyên liệu: Câu kỷ tử 16g, gan heo 100g, hành băm, gia vị, hành hoa, rau mùi tàu.

Gan heo thái thành miếng mỏng, ướp với gia vị khoảng 15 – 20 phút.Cho nồi lên bếp, cho dầu ăn, phi thơm hành và cho gan heo vào xào chín, cho 1 bát nước, cho câu kỷ tử vào. Hầm cho gan heo chín, nêm gia vị, hành ngò vào.

Món gan heo xào với cà rốt và gan heo xào với câu kỷ tử là những món ăn cung cấp nhiều vitamin A. Đã có những công trình khoa học chứng minh rằng, những nam giới mà khẩu phần ăn hàng ngày thiếu hụt vitamin A thì tinh binh kém di động và “uể oải”.

Gan heo nấu câu kỷ tử – doping cho tinh trùng

Món ăn chế biến từ thịt bò

– Bông cải (súp lơ xanh) xào thịt bò

Chuẩn bị: bông cải 200g, thịt bò 100g, cần tây, tỏi tây, gia vị vừa đủ

Chế biến: Thịt bò thái mỏng, ướp gia vị trong 15 phút. Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn, cho hành băm nhuyễn vào, phi lên cho thơm. Cho thịt bò vào, xào sơ qua, tắt bếp và múc thịt bò ra đĩa. Cho súp lơ xanh vào chảo xào chín, cho gia vị vừa ăn, cho thịt bò, cần tây, tỏi tây vào đảo nhanh, tắt bếp, ăn nóng.

– Thịt bò hầm với nhân sâm, táo đỏ

Chuẩn bị: 100g thịt bò, táo đỏ 7 quả, nhân sâm 20g.

Thịt bò thái nhỏ, ướp gia vị trong 15 phút. Táo ngâm vào nước cho nở. Bắc chảo lên bếp, chế vào một ít dầu ăn, cho hành băm nhuyễn vào, phi lên cho thơm. Cho thịt bò vào, xào sơ qua, cho thêm một bát nước, cho táo và nhân sâm vào. Hầm cho đến khi thịt bò chín. Thêm gia vị, các loại rau thơm vào, ăn nóng.

Súp lơ xanh xào thịt bò không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất tốt cho việc nuôi dưỡng “tinh binh”

Thịt bò rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein, mặt khác nó cũng là thực phẩm chứa nhiều kẽm rất tốt cho sức khỏe tình dục nam giới nói chung và cho nói riêng. Trong thịt bò có chất L-carnitine hết sức quan trọng trong việc tạo tinh trùng và gia tăng tính di động của tinh trùng. Súp lơ xanh là loại thực phẩm giàu acid folic hết sức cần thiết trong việc tạo tinh trùng trên nam giới. Nhân sâm từ lâu cũng được biết đến như một loại dược thảo giúp tăng cường khả năng tình dục cho nam giới.
Ngoài ra, muốn tốt cho tinh trùng, nam giới cần hạn chế những tác nhân gây hại như: hút thuốc, uống rượu, lạm dụng thuốc steroid, mặc quần quá chật khiến nhiệt độ tinh hoàn gia tăng, tiếp xúc với hóa chất độc hại, tập luyện thể thao quá mức, làm việc quá sức, căng thẳng tâm lý kéo dài.