Thói quen ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chức năng sinh lý của nam giới. Trong chế độ dinh dưỡng có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone giúp nam giới khắc phục các tình trạng liên quan đến chức năng sinh lý nam như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý,… Vậy nam giới nên ăn gì để tăng cường sinh lý và không nên ăn gì.
- Một số thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý
1.1. Hành tây
Hành tây là thực phẩm đầu giúp cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới trong quan hệ tình dục. Đây là loại thực phẩm tốt cần được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của mỗi người.
1.2. Giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hàm lượng acid béo omega-3, omega-6 và vitamin dồi dào. Các chất này có tác dụng kích thích quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện các vấn đề về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giúp nam giới có ham muốn quan hệ tình dục.
1.3. Gừng
Gừng có tác dụng làm giãn các mạch máu trong cơ thể, giúp lưu thông các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Gừng là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóa tốt nhất.
1.4. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa các hoạt chất động giúp tăng cường khả năng tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe sinh lý như: selen, kẽm và vitamin E. Kẽm là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể, nó giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.
1.5. Các loại trái cây họ cam/chanh
Các loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những thành phần giúp tăng thêm cảm giác và sức khỏe cho bạn.
1.6. Dâu tây
Dâu tây có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và nó mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể một cách tốt nhất. Loại quả này cung cấp nguồn vitamin C phong phú cho cơ thể của người sử dụng.
1.7. Bơ
Bơ có chứa nhiều chất béo Omega-3,một chất tốt cho tim và động mạch. Nó còn giúp việc lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể một cách tốt nhất. Vì vậy, nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.
1.8. Hàu biển
Hàu biển là loài động vật chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: Vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm,…Những thành phần này giúp cho cơ thể tăng cường sản xuất testosterone, có tác dụng hỗ trợ điều trị các vấn đề về chức năng sinh lý nam thường gặp như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương,… Ngoài ra, chất kẽm trong hàu còn có tác dụng cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Đây là một số loại thực phẩm giúp nam giới tăng cường sinh lý và giúp giải đáp thắc mắc ăn gì để tăng cường sinh lý mà tất cả nam giới nên biết. Không những tốt cho sức khỏe nam giới mà còn tốt cho sức khỏe của nữ giới. Bởi đó là những thực phẩm điển hình chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự trao đổi chất trong cơ thể.
- Một số thực phẩm không nên sử dụng
2.1. Các loại rau có hại cho sức khỏe
Rau răm, rau bạc hà là các loại rau gây ra những tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý nam. Ngoài ra, đậu nành và các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành khiến cho nồng độ testosterone suy giảm.
2.2. Nội tạng động vật
Nội tạng động vật có nồng độ cholesterol cao, chất này gây ra những tác động xấu cho cơ thể. Hấp thụ những thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ,….
2.3. Thực phẩm có nhiều dầu mỡ
Thực phẩm có nhiều dầu mỡ sẽ khiến nồng độ testosterone bị suy giảm. Ngoài ra, thực phẩm nhiều dầu mỡ còn khiến cho nam giới dễ bị thừa cân, béo phì, làm chậm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, suy giảm chức năng sinh lý, rối loạn cương dương,…
2.4. Chất kích thích
Các chất kích thích như: Thuốc lá, đồ uống có cồn,… là những thực phẩm chứa nhiều chất độc hại gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe và khiến nồng độ hormone nam giới suy giảm. Điều đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý nam giới.
