Omega-3 là một loại axit béo không no có tác dụng rất hữu ích đối với cơ thể, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Sử dụng omega-3 đúng cách sẽ hỗ trợ trẻ phát triển trí não, giúp trẻ ngủ ngon và còn có thể cải thiện thị lực cũng như tăng khả năng tập trung. Sau đây là top 5 loại thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé 3 tuổi tốt nhất hiện nay.
Xem thêm: Omega 3 có tác dụng gì
Vì sao nên bổ sung omega 3 cho bé 3 tuổi?
Omega 3 là một axit béo quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có 3 loại axit béo chính: axit eicosapentaenoic (EPA), axit alpha-linolenic (ALA) và axit docosahexaenoic (DHA).
Loại chất béo này không thể được sản xuất bởi cơ thể và phải được lấy từ thực phẩm. ALA có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như dầu thực vật, rau và hạt. EPA và DHA có nhiều trong các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ… Vậy tác dụng của omega với trẻ 3 tuổi là gì?
- Bổ sung omega -3 cho trẻ sẽ giúp trẻ thúc đẩy não bộ phát triển toàn diện, tăng khả năng nhận thức và cải thiện chỉ số IQ ở trẻ nhỏ.
- Omega 3 bổ sung phát triển thần kinh của trẻ
- Omega – 3 giúp tăng cường trí thông minh, tăng khả năng ngôn ngữ, ghi nhớ và các hàng vi hành động.
Top 5 thực phẩm giàu Omega 3 cho trẻ em mà ba mẹ nên biết
Axit béo omega-3 là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Những chất béo thiết yếu này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em vì chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Một số thực phẩm bổ sung Omega 5 cho trẻ như sau:
Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo omega-3, rất nhiều bà mẹ trên thế giới lựa chọn cá hồi khi muốn bổ sung omega-3 cho trẻ 3 tuổi trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, loại cá này cũng giàu vitamin B, vitamin D và protein, giúp giảm nguy cơ bệnh tật ở những người ăn cá hồi thường xuyên.
Quả óc chó
Hàm lượng axit béo omega-3 trong quả óc chó rất cao. Với 65% chất béo và 15% protein, quả óc chó là thực phẩm bổ sung omega-3 hoàn hảo cho trẻ nhỏ từ 3 tuổi trở lên. Các mẹ có thể tự tay làm những cốc sữa hạt thơm ngon hoặc biến chúng thành món ăn vặt, món tráng miệng yêu thích của trẻ. Sử dụng quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe não bộ của bé và bảo vệ bé khỏi bệnh tim mạch một cách hiệu quả.
Bí ngô
Khi nhắc đến thực phẩm giàu omega-3 cho trẻ em, bỏ qua bí đỏ chắc chắn là một thiếu sót lớn. Ngoài hàm lượng omega 3 dồi dào, bí đỏ còn chứa nhiều vitamin A, E, C, canxi và canxi, chất xơ, magie, axit folic, … Đây là thực phẩm dễ dàng biến tấu thành các món như bí ngô nghiền, canh bí nấu xương hay bí đỏ luộc với thịt bò mà bé nào cũng thích mê. Sử dụng bí ngô phát triển trí tuệ mà còn đảm bảo sự phát triển của hệ xương và tăng cường khả năng phục hồi của trẻ. Tuy nhiên, không nên ăn bí đỏ liên tục trong nhiều ngày vì sẽ khiến trẻ bị vàng da.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Để tăng mức omega-3 cho trẻ sơ sinh, sữa và sữa chua là những lựa chọn lý tưởng. Ngày nay có rất nhiều loại sữa công thức có chứa DHA Omega-3 axit béo hỗ trợ sự phát triển toàn diện để trẻ tự đổi mới cơ thể hàng ngày.
Trứng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn khoảng 5 quả trứng mỗi tuần cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống.
Ngoài việc bổ sung omega 3 cho trẻ 3 tuổi vào bữa ăn hàng ngày, cha mẹ có thể giới thiệu các loại thực phẩm bổ sung cho trẻ. Fitobimbi Omega Junior là một lựa chọn hoàn hảo cho trẻ, bổ sung hàm lượng omega-3 cao. Trung bình 100ml sản phẩm Fitobimbi Omega Junior chứa 69,47 g dầu hạt nho đen, 200 mg vitamin E, 28,5 mg vitamin B6. Sản phẩm được chiết xuất từ 100% nguyên liệu thiên nhiên, sản phẩm hỗ trợ bé phát triển toàn diện về trí não, thị giác, khả năng miễn dịch và tăng trưởng.
Trên đây là những thông tin về thực phẩm bổ sung Omega 3 mà ba mẹ cần biết để bổ sung cho trẻ. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp ba mẹ biết cách bổ sung omega – 3 đầy đủ cho trẻ.
